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Tu tens razão!

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Quantas vezes não disseste para ti próprio “aquele é mesmo estúpido”, ou  “como é possível alguém fazer aquilo?”, ou “porquê que me fez isto?”.

Fazemos estes comentários ou estas perguntas, porque nos nossos mapas mundo nós não somos nem reagimos assim.

A nossa realidade é diferente.

Tens de saber que a tua realidade é composta por dois mundos: o mundo de como as coisas são, vistas através dos teus filtros (experiências, influências, ambiente) e o mundo de como as coisas deveriam ser (os teus valores).

Perceber que estes dois mundos existem em ti e na outra pessoa, permite-te entender que ambos têm razão.

Tens de perceber que cada pessoa é uma realidade e que é única.

Não precisas de entender os mundos dos outros, lembra-te apenas que o outro tem razão e tu tens razão.

 

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Honestidade para impressionar

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A grande maioria dos homens tem como garantido que uma das principais atracções  que as mulheres têm por um homem é o dinheiro que ele possa ter.

Para impressionar uma mulher o homem faz as maiores extravagâncias e gastam somas, às vezes parvas, para impressionarem uma mulher.

Efectivamente o dinheiro não é uma coisa importante na escolha dum homem, por parte duma mulher. Aliás a grande maioria das mulheres sentem-se ofendidas quando os homens tentam “comprá-las” ou impressioná-las com o dinheiro. Quando tentam esconder as suas imperfeições “atrás” do dinheiro, mas o que os homens se esquecem é que as mulheres têm um radar extremamente aperfeiçoado que detecta a mais pequena incoerência na sua linguagem corporal. Homens a linguagem corporal é muito mais inconsciente do que consciente, logo é muito difícil de controlar. É como dizer “não tente fazer isto em casa”.

Na realidade, uma das principais atracções das mulheres num homem é – espantem-se homens – a honestidade. Ser honesto é uma característica importantíssima num homem, se não for mesmo a mais importante. Ser honesto significa ser transparente, significa que o homem não tem medo de ser quem é, com todos os seus defeitos e imperfeições. Ser honesto é um sinal inconsciente de confiança e se há coisa que as mulheres querem quando amam é darem tudo de si e esperarem tudo do seu homem. Como pode uma mulher saber o que esperar do seu homem se ele não for honesto, transparente.

Homens sejam SEMPRE honestos. Faz parte de ser homem assumir as responsabilidades e a mulher quer um Homem com “H” grande ao seu lado, não uma criança que se refugia na mentira para a mãmã não se zangar, não castigar ou não bater.

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Desejo sexual

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Se és um homem cuja parceira é menos interessada em sexo do que tu, começa a prestar atenção à vossa amizade. Muitas mulheres ligam-se assim – elas não se sentem motivadas a menos que elas se sintam perto de ti. Isso significa fazeres as coisas que são realmente importantes para ela, fazer as coisas como um casal, estar mais disponível, e perguntar sobre o seu dia. Estas são as coisas que podem abrandar o coração de uma mulher. Faz pequenas coisas assim: Leva-lhe o pequeno almoço à cama, deixa um bilhete de amor, liga-lhe durante o dia para o trabalho apenas para dizeres que estás a pensar nela, leva para casa uma flor, mostra o teu carinho através de atos de bondade. Ela pode estar mais propensa a querer estar mais perto de ti, sexualmente, quando fazes estas coisas.

Se a tua mulher rejeitar os teus avanços, a última coisa que vais poder sentir é vontade de seres gentil e atencioso. Se queres melhorar tua vida sexual e a tua mulher precisa de se sentir perto de ti, emocionalmente, como pré-requisito, fazendo as coisas que a te fazem aproximar dela é a única maneira que tens para lá chegares. Podes resistir, porque estás com raiva, ou  libertares-te e ser amoroso. Experimenta e vê o que acontece. A amizade é um grande afrodisíaco.

Se és uma mulher e és o elemento mais interessado em sexo, a mesma teoria se aplica. Os homens podem tornar-se passivo-agressivos, concordando com as tuas abordagens, mas desligando emocionalmente e sexualmente. Por que não abordar as coisas de forma diferente? Podes sentir-te magoada ou rejeitada ou indesejada porque o teu marido está apático, mas não sejas crítica, sê gentil, cortês e quando encontrares o teu marido a fazer uma coisa como deve de ser encoraja-o e valoriza todas essas pequenas coisas.

Olha para o teu próprio comportamento e tenta descobrir o que podes estar a fazer que pode estar a fazer teu parceiro a responder defensivamente. Torna-te mais na pessoa que ele quer que tu sejas e ele pode tornar-se mais na pessoa que tu queres que ele seja.

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Jogo das 20 questões do Mapa do Amor

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Mesmo que sintas que conheces o teu parceiro muito bem, num nível íntimo, pode haver coisas sobre ele(a) que ainda irão surpreender-te. Lembras-te de quão excitantes as conversas eram quando se conheceram e estavam a começar a conhecerem-se um ao outro? Até poderias ter jogado o jogo “20 perguntas”, com o teu parceiro. Este fim de semana, joga este jogo “Mapa do Amor – 20 perguntas”à maneira do Instituto Gottman. O objetivo aqui é trazer a emoção de volta na tua vida amorosa ao iniciar uma conversa sobre temas que normalmente não costumas abordar. Por exemplo, sabes qual é a roupa favorita do teu parceiro para usar quando se sente sexy?

Joguem este jogo juntos com espírito de riso e diversão. Quanto mais jogas, mais vais aprender sobre os mapas do amor e como eles se aplicam ao teu próprio relacionamento.

Se não estás num relacionamento, tem algumas destas questões prontas, para fazeres a alguém que aches interessante e estejas interessad@ em conhecer mais profundamente.

1º Passo: Cada um de vocês pega numa folha de papel e numa caneta ou lápis. Juntos, escolhem, aleatoriamente, 10 números entre 1 e 30. Do lado esquerdo da folha de papel escrevem os números em forma de coluna.

2º Passo: Em baixo está uma lista de perguntas numeradas. Os números que escolheram são os números das perguntas a que cada um de vocês vai responder. Fazem as perguntas alternadamente entre os dois.

Se o teu parceiro responder corretamente (tu és o juiz), ele ou ela recebe o número de pontos indicados para essa pergunta, e tu recebes um ponto. Se o teu parceiro responder incorretamente, nenhum de vocês recebe pontos. As mesmas regras aplicam-se quando fores tu a responder. O vencedor é a pessoa com a maior pontuação depois de trem respondido a todas as perguntas. No entanto, vocês dois são os vencedores porque por se conhecerem um ao outro num nível mais íntimo, vão estar a, aumentar a paixão e a intimidade no vosso relacionamento.

1. O nome de dois dos meus amigos mais próximos. (2)

2. O que eu tinha vestido quando nos conhecemos? (2)

3. Onde é que eu nasci? (1)

4. Quando é meu aniversário? (1)

5. Quem é o meu parente favorito? (2)

6. Qual é o meu maior sonho não realizado? (4)

7. Qual é a minha altura favorita do dia para fazer amor? (3)

8. Qual foi uma das minhas melhores experiências de infância? (2)

9. O que eu mais gosto de fazer com o meu tempo livre? (2)

10. Qual é o meu filme favorito? (2)

11. O que eu mais temo? (4)

12. Que lado da cama eu prefiro? (2)

13. Quais são os problemas médicos com que eu me preocupo mais? (2)

14. Qual é o meu restaurante (romântico) favorito? (2)

15. Cite um dos meus romances (ou livros) favoritos. (2)

16. Nomeie duas das pessoas que mais admiro. (4)

17. Qual é a minha posição sexual favorita? (3)

18. Que ponto no meu corpo é mais sensível? (4)

19. Qual foi o meu momento mais embaraçoso? (3)

20. Qual é a minha roupa favorita para usar quando eu quero parecer sexy? (3)

21. Eu prefiro flores ou doces? (2)

22. Qual é meu feriado favorito? (2)

23. Qual a qualidade física que mais me atrai no sexo oposto? (3)

24. Quando foi a primeira vez que fiz sexo? (2)

25. Quantos filhos eu quero (queria) ter? (3)

26. Qual é a data do nosso aniversário? (1)

27. O que é que eu pensei de ti quando nos conhecemos? (4)

28. Quando demos o nosso primeiro beijo? (1)

29. Qual é o meu refúgio favorito? (3)

30. Qual é a minha maneira favorita de passar uma noite? (3)

Joguem este jogo como o trabalho de casa para o fim de semana. Criem perguntas próprias. Quanto mais jogarem, mais vão entender o conceito de um mapa do amor e do tipo de informação que vocês devem saber um sobre o outro.

 

Tem uma ótima semana!

Fonte: http://www.gottmanblog.com/2011/11/love-maps-20-questions-game.html

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Porquê que os homens podem ter a chave para um casamento feliz

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De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Chicago, Marital Conflict in Older Couples: Positivity, Personality, and Health,  a disposição do homem num relacionamento é mais impactante do que a disposição da mulher.

Porquê que a disposição do Homem tem importância?

“Os homens são muitas vezes mais sensíveis do que as mulheres, apesar de estereótipos que já ouviste”, diz o especialista em relacionamentos April Masini. “É muito mais fácil para os homens a ficarem deprimidos ou infelizes do que as mulheres nas mesmas circunstâncias. Os homens são sensíveis, e quando estão infelizes, as dinâmicas do casamento agitam-se”

A corroborar este estudo, estão os dados do Dr. John Gottman que descobriu algumas coisas surpreendentes sobre as emoções dos homens e como elas tem impacto nos relacionamentos. O Dr. Gottman relaciona maior reactividade masculina ao stress no relacionamento com o nosso passado evolutivo. “Os machos cuja adrenalina subia muito facilmente e que não se acalmava tão facilmente eram mais propensos a sobreviver e procriar.”

O Dr. Gottman continua a dizer, ” até hoje, o sistema cardiovascular masculino continua a ser mais reativo do que o feminino e mais lento para se recuperar do stress. “Por exemplo, se um homem e uma mulher, de repente ouvem um som muito alto, breve, como uma ruptura, provavelmente o coração dele vai bater mais rápido do que a dela e ficar acelerado por mais tempo. O mesmo vale para a sua pressão arterial. Isso ajuda a explicar o fato,  Dr. Gottman acredita, que os homens tendem a retirar-se e evitar conflitos num relacionamento. “É um fato biológico”, diz o Dr. Gottman . “Os homens são mais facilmente dominados por conflitos conjugais que são as suas esposas.

Homem, Sol, Exploração, Oceano, Ponto

“Muitas vezes as mulheres reclamam que os homens não querem falar sobre questões difíceis, que eles se retiram quando elas se querem expressar. Isso pode ser verdade, mas não porque os homens não estão interessados ​​em ouvir ou na resolução de conflitos. Pode ser porque ele é mais facilmente dominado pelo conflito e ficar mais afectado emocionalmente (“flooded”=inundado com sentimentos). O Dr. Gottman diz: ” sentindo-se frequentemente inundado leva a, quase inevitavelmente, distanciar-se da sua esposa . Que por sua vez leva a sentir-se só.”

Os homens muitas vezes acreditam que eles pouco podem fazer para melhorar o seu relacionamento e que as relações são “trabalho de mulher”. Mas acontece que os homens podem ter um enorme impacto sobre o estado do seu relacionamento e são eles a chave para lidar com as tensões que os podem sobrecarregar e “inundar” emocionalmente.

Os homens podem ser a chave para a criação de um casamento feliz e uma vez que eles aprendam que eles não só têm o poder de fazer as coisas melhor, mas as habilidades para fazê-las de forma eficaz, eles estão prontos para agir. Os homens já não têm de sentir que são impotentes na relação. Na verdade, eles podem descobrir que podem liderar o caminho para tornar os seus relacionamentos maravilhosos.”

O artigo completo em Inglês em: http://goodmenproject.com/featured-content/cc-why-men-may-hold-the-key-to-a-happy-marriage/

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Realidade ou perspectivas

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Todos nós temos o mundo como vemos as coisas, ou a nossa realidade, e o mundo como as coisas deveriam ser, ou dos valores.

Assumimos, sem questionar se são exactos, que o modo como vemos as coisas é o modo como elas realmente são ou deveriam ser.

As nossas atitudes e os nossos comportamentos derivam das imagens que temos destes dois mundos.

A maneira como interpretamos o que nos rodeia, é a fonte da nossa forma de pensar e de agir.

Todos nós, cada um à sua maneira, interpreta o mundo da forma como o vê.

Muitas vezes estamos a falar da mesma coisa, que interpretamos ou visualizamos, de maneira diferente do outro.

Duas pessoas podem estar a falar da mesma coisa mas com perspectivas diferentes, o que as leva a pensar que estão a falar de coisas diferentes.

De que forma foi afectada a nossa percepção com a influência da família, escola, amigos, trabalho, religião, televisão, internet e os estereótipos sociais em vigor?

As nossas referências são formadas por estas influências, que ficam enraizadas nas nossas mentes.

Não ter sempre presente que cada um tem a sua visão das coisas, é a forma para discutirmos e querermos que os outros vejam o mundo como nós o vemos.

Tendo sempre presente que cada um vê o mundo à sua maneira, ter ou não ter razão, torna-se irrelevante e inconsequente. Percebemos que temos os dois razão pelo seu ponto de vista.

Sendo um relacionamento composto por duas pessoas, cada uma terá a sua visão e a sua razão em relação às situações.

Então uma das perguntas que deve estar sempre presente num relacionamento é:

Ajuda-me a perceber como vês as coisas dessa maneira?

Desta forma eu entendo o que o outro vê ou sente e em vez de estar numa situação de confronto, passo a estar lado a lado para tentar perceber o significado que tem para o outro.

Quando nos esquecemos ou não nos apercebemos que o outro tem outra visão do mundo, caimos na armadilha de presumirmos. A presunção é a mãe de todas as discussões. Como vemos o mundo através dos nossos olhos, presumimos, o significado das acções do outro, pelo nosso ponto de vista.

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Aprendendo com casais felizes

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Aprendendo com casais felizes:

 

Casais felizes têm cinco interações positivas para cada negativa. John Gottman chama isso o rácio de 5 para 1. Interações positivas são cultivadas todos os dias em casamentos bem-sucedidos . Alguns exemplos de maneiras fáceis de fazer isso é dando um elogio, mostrando o seu apreço por algo grande ou pequeno, revivendo uma memória divertida , ou fazendo algo de bom para a outra pessoa. A chave para as relações de maior sucesso é passar o tempo juntos e a conversar. Partilhe as suas ideias , experiências e sonhos com o outro.

 

Mais sexo = mais alegria . As pessoas são 55% mais propensos a relatar níveis mais altos de felicidade quando fazem sexo duas ou três vezes por semana . Ter relações sexuais pelo menos uma vez por semana faz as pessoas 44% mais propensas a relatar felicidade. Os casais mais felizes fazem sexo pelo menos 2 a 3 vezes por mês. As hormonas libertadas durante o sexo criam laços mais fortes , sentimentos afectuosos , e um sentimento relaxamento. Do quê que está à esperar? Fazer sexo é uma prioridade na sua vida agitada.

Relações fortes têm o efeito de Michelangelo:

Isso significa que um dos parceiros mostra o melhor do outro. Ele cria um sentimento de estima e satisfação pessoal em actualizar os ser ideal. Eles também compartilham novas experiências, celebram uma boa notícia, e riem juntos. Então, vá para um passeio à noite , experimente um novo restaurante, explorar novos lugares , reviva um momento engraçado, e mostre entusiasmo pelas realizações da outra pessoa.

Quando estão em desacordo, o seu estilo de argumentação é aberto, atencioso e empático. Incluem a escuta ativa, humor e afeto. Eles até admitem em certos pontos o que o seu parceiro faz. Afinal, uma pessoa não pode estar certa o tempo todo! Além disso, muito poucas coisas na vida ocorrem “sempre” ou “nunca” , exceto, é claro, o pôr do sol e os impostos.

Agora você tem mais uma ideia do que capacita relacionamentos, e o que os destrói . Você pode ter reconhecido algumas dessas qualidades positivas e negativas no seu.

Lembre-se que nunca é tarde demais para fazer as coisas melhor. Se você e o seu parceiro estão empenhados em desfrutar de uma vida feliz juntos,  então comecem a empregar algumas das dicas positivas e tentem mudar as negativas quando eles aparecem.

Fonte: http://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201404/relationship-blues-hint-stop-criticizing

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Pára de criticar

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Às vezes, a chave para descobrir o que funciona melhor num relacionamento é eliminar o que sabemos que não funciona. Há uma série de ações cientificamente comprovados que destroem relacionamentos. John Gottman chama estes os “Quatro Cavaleiros do Apocalipse.” Então, vamos começar por aí.

Crítica:

A primeira é crítica. A menos que isso seja construtivo com a intenção de ajudar, é provavelmente prejudicial. Na crítica destrutiva, os casais vão atacar a personalidade ou o caráter um do outro, num esforço para provar quem está certo e quem está errado. Ela deixa ambos sentindo-se irritados e insatisfeitos, a longo e curto prazo. Estas declarações tendem a começar com generalizações e incluir palavras como “sempre” e “nunca”.

Desprezo:

O segundo é o desprezo. Neste estilo de comunicação, um parceiro irá atacar o outro a chamar nomes, gozar, hostilidade e linguagem corporal negativa ou agressiva e tom de voz. A sua intenção é diminuir e incapacitar a posição da outra pessoa e o seu caráter. Não há finais felizes quando o desprezo entra na sala.

Defesa:

O terceiro é defesa. Quando um dos parceiros se sente como uma vítima, ele pode negar ou dar desculpas para seu comportamento. Ou, ele pode reclamar, mediante apresentação de uma das suas próprias queixas, como retaliação, ou “Sim, mas” a queixa original na recusa de responsabilidade. É uma maneira de abordar os conflitos de uma forma muito fechada, culposa e julgamental. E isso não funciona.

Desistência:

A quarta é Desistência. Quando um parceiro desiste, ele fecha a conversa. A loja do relacionamento está fechada para férias. Há um silêncio sepulcral,  evasão, e uma retirada da comunicação. Pode haver uma crença de que a prevenção evita um golpe maior, mas o que realmente transmite é a distância gelada, desconexão e presunção. Na verdade, o problema agrava-se e sabota as chances de resolução.

Fonte: http://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201404/relationship-blues-hint-stop-criticizing

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Polaridade

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A luta pela igualdade dos direitos entre homens e mulheres e as conquistas que foram feitas pelas mulheres nas diferentes áreas, veio distorcer alguns comportamentos e esbater a polaridade entre homens e mulheres.

Num mundo dominado pelos homens, as mulheres tiveram de ir desbravando caminho e conquistar o seu espaço e neste processo as mulheres tiveram que começar a utilizar as “armas” que os homens utilizam no seu “mundo”.

No entanto confundimos a igualdade de direitos, com igualdade de comportamentos , talvez em virtude das “regras do jogo”, mas é bom não nos esquecermos que na sua essência as mulheres são e deviam continuar a ser mulheres.

E os homens na sua essência são e deviam continuar a ser homens.

 

Mas a realidade é muito diferente, ao confundirmos, ou fundirmos, estas duas igualdades, esbatemos a polaridade que deve existir entre os dois sexos e neste momento existem muitos comportamentos e atitudes femininas que estão a ser utilizadas pelos homens e vice-versa.

Para deixar bem claro, um pai que mude fraldas, não está a ter um comportamento feminino, está a ter um comportamento paternal, é uma divisão natural de tarefas, assim como passar a ferro ou lavar a roupa é uma divisão de tarefas.

Muitos homens “confundem” esta divisão de tarefas como uma  aquisição de um comportamento feminino o que é completamente errado, mas a realidade é que tanto homens como mulheres foram afectados por esta mudança e os comportamentos, tanto femininos como masculinos, foram começando a esbater-se e em muitos casos a inverterem-se. A polaridade foi enfraquecendo entre homens e mulheres.

É necessário ter consciência que esta polaridade é muito importante e que comportamentos tipicamente masculinos e femininos devem ser mantidos a bem desta polaridade que é geradora de atracção.

Já alguma vez ouviste a expressão “o meu homem é a minha rocha”? Já deves ter ouvido. E a expressão “a minha mulher é a minha rocha”? Se calhar nunca ouviste e provavelmente nunca vais ouvir.

Esta expressão “o meu homem é a minha rocha”, é uma expressão que revela um conjunto de comportamentos típicos de um homem e são esses comportamentos que devem ser mantidos, ou em muitos casos, devem ser aprendidos ou relembrados.

Quando os homens começam a ter demasiados comportamentos que não são típicos dos homens, mas são mais conectados às mulheres e vice versa, a atracção deixa de ser tão forte, quer numa fase inicial dum relacionamento quer no decorrer dum relacionamento.

Muitos relacionamentos podem começar melhor, serem melhorados ou serem até salvos, com a melhoria de comportamentos, com o aumento da polaridade, mas há que saber que comportamentos são esses, quer de homens quer de mulheres. Se para a maioria das mulheres saber como melhorar os seus relacionamentos é uma coisa natural e estão predispostas a isso, já a maioria dos homens mostram uma maior resistência, devido ao seu comportamento típico masculino de querer resolver tudo sozinhos, sem precisarem de ajuda.

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O homem resiste à mudança

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Um dos erros das mulheres é pensarem que podem, e tentarem, mudar o homem.

Quando as mulheres tentam mudar o homem este vai resistir, porque ele não quer ser mudado.

Ele quer ser como é e quando sente que a mulher o quer mudar ele vai resistir.

Apesar de ele não querer ser mudado, ele pode ser moldado para a forma que ela deseja.

 

O processo é simples, em vez da mulher se chatear com ele, para ele fazer o que ela quer, a mulher deve negociar com ele.

Dar-lhe o que ele quer ou o que ele gosta, em troca do que ela quer, sendo que primeiro ele faz o que a mulher quer para ter o que a mulher tem para lhe dar.

Para a maioria das mulheres isto não faz sentido, pois na sua mente “se ele gosta de mim devia ter a iniciativa de fazer por ele“, ou “se ele gosta de mim sabe o que eu gosto e ele faz“, mas a realidade não é assim.

Outra forma de ir moldando o homem é ir elogiando as coisas simples e patéticas que ele faz e que ele sabe que lhe agradam.

Sim, não faz sentido, mas é assim que a mulher conseguir moldar o homem, apreciando as pequenas coisas que ele faz, quando ela não lhe dizes nada e ele tem a iniciativa, ou mesmo quando ele só faz depois de lhe ser pedido.

Esquece o “se ele gosta de mim devia de ter a iniciativa de fazer por ele”. Se o homem poder não fazer ele não faz

Ao proceder desta forma com os três C’s (Constante, Consciente e Consistente) a mulher vai conseguindo ter o que quer e o homem não vai resistir e vai dando cada vez mais de si.

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